11 ढोल वाजवण्याचे आरोग्य फायदे

तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला वजन कमी करण्याची गरज असल्याचे सांगितले आहे का? बॉडी मास इंडेक्सने तुम्हाला ब्लूज दिले आहे का? वयानुसार तुमचे मानसिक लक्ष कमी होऊ लागले आहे असे तुम्हाला वाटते का? बरं, ढोलकीची अपारंपरिक चिकित्सा हा तुमच्या डॉक्टरांनी दुर्लक्ष केलेला इलाज असू शकतो.

कदाचित काही पौंड घाम घेताना आपल्याला दररोज आपल्या हृदयाची गती वाढवण्याची आवश्यकता असेल. कदाचित तुम्हाला तुमचे मन तीव्र वेदना किंवा नैराश्यापासून विचलित करण्याची आवश्यकता असेल. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही सर्व काही करून पाहिले आहे आणि काहीही मदत केली नाही, तर हा लेख तुमच्यासाठी लिहिलेला आहे. ड्रम वाजवण्याचा प्रयत्न करा.

कार्डिओ ड्रमिंग म्हणजे काय?

कार्डिओ ड्रमिंग हे एक नवीन वेड आहे जे ड्रमिंगचे अनुकरण करणाऱ्या शारीरिक हालचालींमधून पूर्ण शरीर कार्डिओ कसरत तयार करते. व्यायाम सामान्यतः वर्ग सेटिंगमध्ये आयोजित केला जातो आणि शारीरिक हालचालींना अतिरिक्त प्रतिकार प्रदान करण्यासाठी तो भारित ड्रमस्टिक्स वापरतो.

तज्ज्ञ प्रशिक्षकांचा असा दावा आहे की कार्डिओ ड्रमिंग 45 मिनिटांच्या कसरत दरम्यान 900 कॅलरीज बर्न करू शकते. प्रत्येक वर्ग दरम्यान, सहभागी अंदाजे 15,000 पुनरावृत्ती करतात. हे तंत्र सिद्ध करते की दीर्घकाळापर्यंत जोरदार तीव्रतेने वाजवले तर ढोल वाजवणे हा एक चांगला व्यायाम असू शकतो.

ड्रमिंग सुरू करण्याची कारणे

ड्रमिंग ही एक शारीरिक क्रिया आहे आणि जेव्हा आक्रमकपणे केली जाते, तेव्हा ते स्थिर सायकल चालवण्यासारखे किंवा ट्रेडमिलवर चालण्यासारखे अनेक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फायदे मिळवू शकते. परिणामी, ढोल वाजवल्याने तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि तणाव, थकवा आणि चिंता, उच्च रक्तदाब, दमा, तीव्र वेदना, संधिवात, मानसिक आजार, व्यसन आणि अगदी कर्करोगापासून अनेक परिस्थितींमध्ये मदत होऊ शकते.

आपण आज ढोल वाजवायला का सुरुवात करावी याची काही निरोगी कारणे येथे आहेत:

1. ढोल वाजवल्याने तुम्हाला आनंद होतो. जर तुम्ही ड्रमिंग सर्कल किंवा ग्रुप ड्रमिंग क्लासमध्ये कधीच भाग घेतला नसेल, तर तुम्ही एकत्रिकरण आणि समन्वयाला प्रोत्साहन देणारा एकसंध सामाजिक अनुभव गमावत आहात. कार्डिओ ड्रमिंग क्लास वापरून पहा आणि ते तुम्हाला कसे ऊर्जा देते. ड्रमिंगमुळे मेंदूमध्ये एंडोर्फिन, एन्केफॅलिन आणि अल्फा तरंग बाहेर पडतात जे कल्याण आणि उत्साहाच्या सामान्य भावनांशी संबंधित असतात.
2. ड्रमिंग खोल विश्रांतीला प्रोत्साहन देते. नुकत्याच झालेल्या वैद्यकीय अभ्यासात , तासाभराच्या कार्डिओ ड्रमिंग क्लासमध्ये सहभागी झालेल्या सहभागींच्या रक्ताचे नमुने तपासण्यात आले. अभ्यासाने सहभागींच्या तणाव संप्रेरकांमध्ये उलट बदल दर्शविला.
3. ड्रमिंग वेदना व्यवस्थापनात मदत करते. जेव्हा आपले डॉक्टर वेदना व्यवस्थापन रेजिमेंट लिहून देतात, तेव्हा एक महत्त्वाचा निकष म्हणजे वेदना स्त्रोतापासून विचलित होणे. ड्रमिंग वेदना पासून विचलित म्हणून काम करू शकते. ड्रमिंग एंडोर्फिन आणि एंडोजेनस ओपियेट्सच्या उत्पादनास देखील प्रोत्साहन देते, जे शरीराचे स्वतःचे मॉर्फिनसारखे वेदनाशामक आहेत.
4. ड्रमिंगमुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. अभ्यास दर्शवतात की कार्डिओ ड्रमिंग सारख्या ड्रमिंग क्रियाकलापांमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. बॅरी बिटमॅन, एमडी, न्यूरोलॉजिस्ट आणि अध्यक्ष यामाहा म्युझिक अँड वेलनेस इन्स्टिट्यूट , हे दाखवून दिले आहे की गट ड्रमिंग प्रत्यक्षात नैसर्गिक टी-पेशी वाढवते, जे शरीराला कर्करोगाचा तसेच एड्ससह इतर विषाणूंचा सामना करण्यास मदत करते. वृद्धत्वाच्या सातत्यावर लक्ष केंद्रित करून, डॉ. बिटमॅनने संशोधकांच्या एका टीमचे नेतृत्व केले जे दीर्घकालीन काळजी सातत्य मध्ये मनोरंजक संगीत-निर्मितीच्या प्रभावाचे दस्तऐवजीकरण करते.
5. ड्रमिंगमुळे जोडण्याची भावना निर्माण होते. ड्रमिंग सर्कल आणि ग्रुप ड्रमिंग क्लासेस सामाजिक कनेक्टिव्हिटीची भावना निर्माण करतात जी तुम्हाला तुमच्या आंतरिक आत्म्याशी जोडण्यास प्रोत्साहित करते तर त्याच वेळी इतर समविचारी लोकांशी देखील जोडते.
6. ड्रमिंग आपले शरीर आणि मन नैसर्गिक जगाशी संरेखित करते . ताल या शब्दाचा ग्रीक मूळ म्हणजे प्रवाह. ढोल वाजवणे तुम्हाला संगीताच्या लयांमध्ये वाहण्यास प्रोत्साहित करते आणि नैसर्गिकरित्या तुमच्या प्रत्येक गोष्टीत लय अनुभवण्याच्या तुमच्या वाढलेल्या क्षमतेमुळे जीवनाच्या प्रवाहात रूपांतरित होते.
7. ड्रमिंग आपल्याला उच्च शक्तीमध्ये प्रवेश देते. मन, शरीर आणि आत्मा एकत्रित करण्यासाठी ड्रमिंगचा वापर केला जाऊ शकतो. ढोल वाजवण्याचे भौतिक स्वरूप संपूर्ण शरीरावर केंद्रित असते, परंतु ढोलकीचे प्रभुत्व आपल्याला भौतिक आणि आध्यात्मिक दोन्ही शक्ती एकत्रित करण्याची मागणी करते.
8. ड्रमिंगमुळे नकारात्मक भावना बाहेर पडतात. ढोल वाजवण्याची कृती म्हणजे आत्म-अभिव्यक्तीचा एक प्रकार आहे. ही सर्जनशीलता सर्वोत्तम आहे. ड्रम किटवर आपली सर्जनशीलता एक्सप्लोर करताना निराश होणे जवळजवळ अशक्य आहे. आपण आपल्या भावनांना अक्षरशः बाहेर काढू शकता. नकारात्मक भावना ऊर्जा अडथळे निर्माण करू शकतात. ड्रम वाजवण्याची शारीरिक उत्तेजना त्या अडथळ्यांना दूर करण्यास मदत करू शकते.
9. ढोल वाजल्याने सतर्कता वाढते. ढोल वाजवताना नैसर्गिकरित्या तुमची मानसिक स्थिती निष्क्रीय ते सक्रियतेकडे जाते. ड्रममध्ये आवश्यक शारीरिक समन्वय मानसिक पातळीवर वाढीव पातळीची मागणी करतो ज्यामुळे अनेक मानसिक आरोग्य लाभ मिळतात. तालबद्ध नमुन्यांमधील शारीरिक हालचाली मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देते.
10. ड्रमिंग वैयक्तिक रूपांतरणाची मागणी करते. ड्रमिंग सर्जनशील अभिव्यक्तीला उत्तेजन देते. किंबहुना, यशस्वी ढोल -ताशाची गरज असते. जेव्हा तुम्ही एखाद्या गटात ढोल वाजवता, तेव्हा तुम्ही केवळ स्व-व्यक्त होऊ शकत नाही, तर तुम्हाला एकीकृत आणि समविचारी आत्म्यांशी जोडता येते जे स्वाभाविकपणे तुमच्या सर्जनशीलतेला धक्का देतात आणि तुमची नैसर्गिक ऊर्जा वाढवतात. ही आत्म्यासाठी चिकित्सा आहे! मोठ्या समुदायाचा भाग असताना ड्रमिंग आपल्या अंतःकरणाचे अन्वेषण करण्यासाठी आणि आपली चेतना वाढवण्यासाठी एक साधन प्रदान करते.
11. ढोल वाजवल्याने तुमचा आत्मा जागृत होतो. ड्रमिंग आपल्याला आपल्या सर्जनशील आरशात पाहण्यास आणि आपल्या आत्म्यांना पाहण्यास भाग पाडते. सुरुवातीला, आपण जे पाहतो ते कदाचित आपल्याला आवडत नाही कारण आपण आपल्या भावना संगीतमय पद्धतीने व्यक्त करायला शिकलो नाही. तथापि, वेळ, वचनबद्धता आणि चिकाटी सह, आपण स्वाभाविकपणे स्वतःला वेगळ्या दृष्टीने पाहू लागतो. आम्ही आमची सर्जनशील बाजू मान्य करण्यास सुरवात करतो ज्याचा आपण आधी विचार केला नसेल. स्वाभाविकच, आपण जितके अधिक एक्सप्लोर करू तितके चांगले होऊ.
    
    

निष्कर्ष

चला प्रामाणिक राहूया. ज्या क्षणापासून आपली अंतःकरणे आपल्या आईच्या गर्भामध्ये धडधडायला लागतात त्या क्षणापासून लय आपल्या आध्यात्मिक आणि नैसर्गिक अस्तित्वाचा एक भाग बनते. जर तुम्हाला आरोग्यविषयक आव्हाने येत असतील, तर थेरपीची एक पद्धत म्हणून ड्रमचा शोध घेणे ही एक चांगली कल्पना असू शकते जी तुमचे मन, शरीर आणि आत्मा बरे करण्यास मदत करू शकते.